O início de um novo ano costuma trazer consigo a sensação de recomeço. Datas simbólicas funcionam como marcos psicológicos e, por isso, muitas pessoas aproveitam esse momento para estabelecer metas, rever hábitos e fazer as chamadas promessas de Ano Novo. Cuidar da saúde, praticar exercícios, dormir melhor, reduzir o estresse ou mudar comportamentos antigos estão entre os objetivos mais frequentes. Mas, apesar da boa intenção, grande parte dessas promessas não se sustenta ao

Muitas pessoas imaginam que a depressão sempre se manifesta de maneira evidente, como tristeza profunda, isolamento intenso ou dificuldade extrema em realizar tarefas básicas do dia a dia. Porém, existe uma forma mais silenciosa e, justamente por isso, frequentemente ignorada: a chamada depressão funcional. Esse termo não aparece como diagnóstico formal em manuais clínicos, mas descreve um conjunto de comportamentos e padrões emocionais observados com frequência na prática c

O que é o sono polifásico? O termo refere-se à prática de fragmentar o sono em dois ou mais períodos de repouso dentro de 24 horas.

A fragmentação do sono ocorre quando há interrupções frequentes ao longo da noite despertares completos ou microdespertares que o cérebro registra, mas a pessoa nem sempre percebe.